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10秒眼乾小測試

發布者 admin 27/06/2019 0 評論

 

 

10 秒測試即知乾眼症風險

 

想知道自己有沒有乾眼症?一於做個簡單測試!

 

 

小測試:

堅持住10 秒不眨眼,如可撐9至10秒以上即表示眼睛淚液充足。

如無法堅持即代表雙眼太乾,長期持續即有患乾眼症風險。

 

 

乾眼症成因

 

1) 長時間使用手機或電腦

2) 長期處於乾燥環境下

3) 剛接受完眼部手術

 

 

預防眼乾小貼士

 

如果你有乾眼症,常常感覺眼睛有異物感,有時眼睛紅紅的,干涩發脹,搔癢,但可以點預防呢?

 

 

乾眼族的護眼小貼士

 

 

飲食方面:

 

1) 維他命A

可有效維持淚液分泌,有助於淚液分泌平衡,改善眼乾問題。

 

2) 花青素

多食茄子,紅石榴,櫻桃,蔓越莓等,增加眼部微血管的循環,預防白內障。

 

3) 維他命C

多食橙,葡萄柚,青椒等食物,構成黏蛋白,製造淚液的重要原素,適度的黏蛋白可包覆眼睛表面,隔絕外在的刺激。

 

4) DHA

多食深海魚,如三文魚,秋刀魚等,可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。

 

5) 葉黃素

多食菠菜,栗米,金盞花等,幫助擋掉傷害眼睛的藍光,保持視覺靈敏與清晰度。

 

想了解更多飲食方面的護眼資訊,可入:營養師推薦的護眼食品

 

日常生活方面:

 

1) 無論是使用手機或電腦、工作或讀書,只要有長時間用眼的狀況,應提醒自己增加眨眼頻率,讓淚水能夠平均分布在眼球表面,並記得每60分鐘休息10分鐘。

 

2) 不宜長時間配戴隱形眼鏡,最好每日配戴時間不超過12小時。

 

3) 正確使用人工淚液,一天使用次數不要超過3次。

 

 

如果有咩問題同唔明, 歡迎問問我地既專業人員

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