Rosanne指人體維生素A低,會導致嚴重的乾眼症,因此需要吸收足夠的 維生素A 。大家可以從蔬果例如南瓜、蘆筍、橙黃色的蕃薯、哈密瓜和紅蘿蔔中吸取。
除了維生素A外, 維生素C亦可改善乾眼症 。維生素C可以進食奇異果、蕃石榴、柑橘類水果和木瓜等補充,蔬菜類的選擇有綠色花椰菜、辣椒、紅椒和菠菜。
至於omega-3方面,曾經有研究指 omega-3脂肪酸能降低乾眼症發病風險 ,食物方面Omega-3普遍存在亞麻仁籽、核桃、芥花油,以及吞拿魚、鯖魚、沙甸魚、秋刀魚等油脂多的深海魚中,除此之外,大家亦可進食含omega-3的魚油,一般建議量為每天1000mg。不過要注意,食物中的omega-6會引起發炎反應。患上乾眼症後,omega-6有機會使症狀加重,因此理想的omega3-和omega6比例,應在一比一或三比一之間,所以少吃omega-6多的食物例如油炸物、精制糕點和紅肉的脂肪,多攝取omega-3食物。